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自我认知心理学十讲 - 中国高校教材图书网

	书名：	自我认知心理学十讲
	ISBN：	978-7-5764-2748-6	责任编辑：
	作者：	高钦著相关图书	装订：	平装
	印次：	1-1	开本：	大32开
	定价：	￥88.00　折扣价：￥79.20 折扣：0.90 节省了8.8元	千字数：
	出版社：	中国政法大学出版社	装订：	平装
	出版日期：	2026-06-01	页数：
	每包册数：		立体化教材：
	专业分类：		中图法分类：
	用途分类：		读者分类：
	国家规划教材：		省部级规划教材：
	入选重点出版项目：		获奖信息：
	印刷日期：
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内容简介：
人最难读懂的，其实是自己。本书围绕自我认知搭建完整心理学知识框架，通过十堂通俗心理学课程，带领读者向内探索，认清自我、接纳自我、成长自我。全书从核心命题“我是谁” 切入，厘清自我认知的内涵、价值与提升路径。围绕自尊、控制感、拖延、人格、情绪、内在动力六大内在议题展开解析，区分自尊与自恋，探讨低控制感催生的 “丧” 心态，拆解拖延行为背后多重心理成因，借助人格理论读懂性格特质，传授情绪智力管理方法，挖掘持续行动的内在动机。认识自我，最终落脚于与人相处。本书进一步延伸至人际关系领域，解读人际吸引、友谊建立法则，依托爱情三元论、依恋理论剖析亲密关系，梳理感情里的矛盾与困境；最后落脚沟通实践，辨析沟通常见误区，传授积极倾听、非暴力沟通等实用沟通技巧。每一讲配套自我评估板块，兼顾理论科普与自我觉察练习。本书融合经典心理学理论与大众日常困惑，避开晦涩术语，结合普通人面临的内耗、拖延、情绪波动、交友、婚恋、沟通难题给出可行方案。帮助读者打破认知盲区，建立稳定自我价值，调和内心冲突，拥有更自洽的内心、更融洽的人际关系，实现清醒通透的人生。
作者简介：
高钦北京师范大学心理学博士，美国罗切斯特大学联合培养博士，中国政法大学社会学院心理学系系主任，副教授，硕士生导师。教授课程包括心理学导论、心理学与我、社会心理学、管理心理学、认知心理学、教育心理学等。主要研究方向包括心理健康、父母教养方式、趋近-回避动机等。近年在中英文核心期刊上发表论文20余篇，主持国家社会科学基金青年项目“父母与青少年子女微信沟通行为及其影响因素研究”。
章节目录：
第一讲我是谁？——自我认知的what，why和how001 【导语】001 【自我评估】001 一、What：什么是自我认知？003 （一）自我认知的内涵003 （二）自我认知难在哪里？005 二、Why：为什么要进行自我认知？013 （一）形成健康的自我评估014 （二）获得价值感、控制感和意义感016 （三）实现专注、高效的外部探索018 （四）收获良好的人际关系020 三、How：如何提升自我认知？022 （一）提升自我觉察022 （二）加强自我接纳025 第二讲我喜欢我自己吗？——自我评价的核心：自尊027 【导语】027 【自我评估】027 一、什么是自尊028 （一）自尊的内涵028 （二）自恋与高自尊：相似的表象，不同的内核031 二、自尊为何重要036 （一）高低自尊在心理和行为风格上的差异036 （二）自尊如何影响重要结果：自我实现的预言039 三、高低自尊缘何而来042 （一）高自尊的六大支柱042 （二）低自尊的影响因素046 四、如何提升自尊？050 （一）三件好事050 （二）感恩拜访051 （三）人生总结053 第三讲我为什么那么“丧”？——控制感的缺失与重塑055 【导语】055 【自我评估】055 一、“丧文化”映射出的控制感缺失057 （一）“丧”不是懒，而是控制感低057 （二）控制感是人类的基本心理需求059 二、控制感缺失的本质064 （一）低自我效能感064 （二）高外控、低内控065 （三）习得性无助067 三、“丧”的影响结果070 （一）低控制感的消极结果：自我实现的预言070 （二）低控制感的积极结果：防御性悲观075 四、走出“丧”的阴霾：控制感的重塑079 （一）设定小而具体的目标，积累成功体验079 （二）培养成长型思维080 （三）为控制感划分界限082 第四讲我的“拖延症”还有治吗？——延迟满足与酝酿效应084 【导语】084 【自我评估】084 一、什么是拖延085 （一）拖延的内涵085 （二）拖延的不同表现086 二、拖延为何存在？——心理学的多视角解读090 （一）进化心理学视角：大脑进化的滞后性090 （二）认知神经科学视角：拖延者的大脑有何不同？091 （三）情绪调节视角：拖延是对消极情绪的回避091 （四）发展心理学视角：拖延行为的毕生发展092 （五）行为遗传学视角：拖延是天生的吗？093 三、拖延会导致什么后果？095 （一）拖延的消极结果095 （二）拖延的积极结果097 四、如何应对拖延？106 （一）重塑对拖延的认知106 （二）适当增加外部约束110 （三）结构性拖延113 第五讲性格决定命运？——人格与行为115 【导语】115 【自我评估】115 一、什么是人格117 （一）人格的概念117 （二）人格的三大特征117 二、如何认识我的人格？125 （一）气质类型说125 （二）大五人格理论130 （三）迈尔斯-布里格斯人格类型136 （四）ABC型人格140 三、如何看待自己的人格？141 （一）全面认识自己的人格142 （二）积极接纳自己的人格145 （三）主动发展自己的人格146 第六讲陷入情绪旋涡怎么办？——情绪与情绪智力148 【导语】148 【自我评估】148 一、情绪：我们内心的晴雨表150 （一）情绪的概念150 （二）情绪的分类151 二、情绪智力：高情商不只“会说话”161 （一）情绪智力的内涵161 （二）情绪智力的基石：情绪感知164 （三）情绪智力的主体：情绪管理169 （四）情绪智力的关键：情绪利用172 （五）情绪智力的最高级：情绪理解175 第七讲找不到动力怎么办？——动机与行为180 【导语】180 【自我评估】180 一、什么是动机？183 （一）动机的概念183 （二）动机为何重要？184 二、内部-外部动机：动机源自何处185 （一）内部-外部动机的内涵185 （二）德西效应：内部动机的外化189 三、趋近-回避动机：内心的“油门”与“刹车”193 （一）趋近-回避动机的多维图谱193 （二）趋近-回避动机的影响结果：从行为模式到生命体验198 四、需求层次模型：从生存到自我实现201 五、如何更好地自我激励？205 （一）全面评估自身的动机状态206 （二）针对任务特点的高效激励207 （三）采用SMART目标设置208 第八讲交个朋友吧？——人际吸引与友谊209 【导语】209 【自我评估】209 一、幸福之源：藏在关系里的密码211 （一）幸福等于富有？211 （二）哈佛成人发展研究：最长久的幸福答案212 二、我们为何孤独？216 三、“好感”背后：什么导致友谊？218 （一）邻近效应：近水楼台先得月218 （二）相似性原则：共鸣带来的亲近221 （三）外貌吸引力：“美即是好”效应222 （四）联结效应：“爱屋及乌”的情感迁移227 （五）出丑效应：不完美，更可亲228 四、友谊：从好感到深度联结229 （一）友谊的本质：自愿的相互依赖229 （二）友谊的核心：自我表露230 （三）友谊的多面镜：不同类型的联结形态233 五、如何建立与维系高质量友谊？236 （一）巧用吸引法则：从理论到实践236 （二）投资幸福，滋养关系237 第九讲你爱我吗？——爱与浪漫关系239 【导语】239 【自我评估】239 一、问世间情为何物：爱的本质241 （一）爱情三元理论241 （二）爱情可能源于错误归因？247 二、谁是你的那个他/她：择偶标准250 （一）爱是不可或缺的前提吗？250 （二）对智力水平有要求吗？251 （三）具备哪些性格特点？252 （四）经济前景重要吗？254 （五）外貌重要吗？256 （六）年龄范围如何？257 三、依恋：早期经历如何影响爱259 （一）爱是联结：恒河猴实验的启示259 （二）不同类型的联结：依恋理论260 （三）成人依恋：在爱情中重演过去262 四、爱情中的困难和风险266 （一）当激情褪去？——关系中的冲突与应对266 （二）亲密关系中的暴力——以爱之名的牢笼270 五、如何守护爱情？273 （一）允许爱情不完美273 （二）悉心培养和努力寻找一样重要274 （三）塑造积极正向的亲密关系275 第十讲怎么说别人才听，如何听别人才说？——沟通心理学278 【导语】278 【自我评估】278 一、何为沟通？280 （一）沟通的内涵：不只是“说话”280 （二）沟通的功能285 二、沟通的分类289 （一）言语与非言语沟通289 （二）单向与双向沟通293 （三）面对面与线上沟通294 三、沟通中的常见问题298 （一）不够重视非言语信息298 （二）自我中心主义陷阱300 （三）沟通频道错位301 四、有效沟通技能304 （一）非暴力沟通305 （二）积极倾听306 参考文献308
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