《控制焦虑》[美] 阿尔伯特·埃利斯（AlbertEllis） 著 李卫娟 译，机械工业出版社，定价：35.00元

　　几乎所有人都希望快乐地生活，没有任何痛苦，但我们却越来越焦虑。焦虑真是如影随形、摆脱不掉吗？《控制焦虑》一书能帮我们揭开焦虑的面纱，让我们全面认识焦虑，摆脱焦虑。

　　作者在40岁前遇到过不少挫折，但是作者都顺利度过了那些日子。作者创立的理性情绪行为疗法，在书中得到详尽阐述。他认为，人们是被他们对刺激事件的看法和观念搞得心烦意乱。当刺激事件发生后，人们按理性去思维、去行动时，他们就会是愉快的、行有成效的人。一些非理性的思维是我们要加以避免的。一是绝对化的要求，如“我必须获得成功”、“别人必须很好地对待我”等；二是过分概括化，即以某一件事或几件事的结果来评价整个人，这就好像是以一本书的封面来判定书的好坏一样；三是糟糕至极，认为如果一件不好的事发生，将是非常可怕甚至是一场灾难的想法。当一些事件发生后，我们应努力接受现实，在可能的情况下，去改变这种状况，在不可能时，学会在这种状况下生活下去。

　　在心理学领域，很少会出现既在学界备受尊崇，又在大众中有口皆碑的传奇式人物，但埃利斯就是这样的传奇人物。埃利斯是理性情绪行为疗法之父，认知行为疗法的鼻祖，被美国媒体称为“心理学巨匠”。他的书中没有晦涩难懂的专业词语，而是写了很多他生命中的真实体验和感悟，令人信服并备受鼓舞。他在书中提出了“放松和分散注意力方法”、“克制过度思考法”、“问题解决法”、“无条件的自我接纳法”等有效的训练方法，还给出了104个控制焦虑的箴言。这些箴言使我相信，情绪的方向盘把握在自己手中，你我都能够做自己情绪的主人。

　　当一个人来到这个世界时，就注定要迎接欢乐或痛苦。读了该书你会知道，当面对一些未发生或已发生的事件时，我们完全有足够的能力，让自己拒绝焦虑，选择快乐。



　　来源：《新华书目报》2014年02月20日