《实用功能性动作筛查与训练方法》（订购）
吴潇男 主编
国防科技大学出版社

　　运动路上，你是否总是陷入两难困境？埋头苦练，却始终突破不了体能成绩的瓶颈；拼尽全力，却总是遭遇运动损伤，甚至落下肌肉、关节的慢性劳损问题。

　　不少训练者往往忽略自身动作缺陷、长期靠代偿发力，加之通用训练方案千篇一律，训练低效、伤身耗能，早已成为日常健身、集训中的普遍难题。

　　在此背景下，一本由世界冠军卢嫔嫔引领精准筛查，融汇顶尖竞技训练经验与院校教学成果的《实用功能性动作筛查与训练方法》应运而生。

　　它将带领读者跳出低效训练误区、排查身体隐患，贴合读者自身需求，量身定制个人专属的运动训练体系，打通“评估—训练—监测”的科学闭环。

01
“先筛查、后训练”
直击训练核心痛点

　　传统训练多偏重强度与频次，缺乏前置身体评估，采用统一化训练模板，无法适配个体身体差异。本书将专业评估体系通俗化，助力读者自主完成全身机能测评，精准定位身体短板，从源头规避无效训练与运动风险。

02

活页式新形态教材
配套视频同步导学

　　活页式制作，将各类训练内容独立拆分。读者可根据自身训练目标、身体状态、场地条件，灵活拆解重组训练模块，自由搭配专属训练计划。

　　突破传统纸质载体局限，全书标准化筛查训练步骤，训练动作均配套指导视频，扫码即可观看动作示范；更有配套软件，扫码即可享受“私教级”动作筛查，精准评估运动机能、校正动作。

03

适配多元人群
覆盖全训练场景

　　全书理论体系完备、适用人群广泛、应用场景丰富。既可作为院校师生的课程教学用书，也能为体能训练爱好者提供动作筛查、方案设计、科学训练的专业参考。无论是专业运动员寻求能力突破，还是健身爱好者日常规划训练，都能从中找到各自适配的方法。

　　科学的训练，需要我们遵循人体运动规律，拒绝盲目苦练与机械化复刻。

　　《实用功能性动作筛查与训练方法》是一本集视频导学、个性化定制于一体的导览式阅读专业用书，也是普通人读懂身体、规避损伤、高效提升的常备工具。

　　选择《实用功能性动作筛查与训练方法》，让每一次训练都精准发力，让体能提升与身体健康双向同行。

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来源：国防科技大学出版社