遇·健 - 中国高校教材图书网
书名:
遇·健
ISBN: 9787500959908
条码:
作者:
朱为模
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装订: 平装
印次: 1-1
开本: 16开
定价:
¥80.00
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字数:
出版社:
人民体育出版社
页数:
发行编号:
每包册数:
出版日期:
2022-05-01
内容简介:
世界冠军教你接地气的健身绝招。 27位世界冠军等体坛精英设计52套高效、易学的健身方案。 运动强度有选择,运动范围可支配,充分激活全身能量! 800余幅图片、132段视频,多角度、多步骤详解经典健身动作! 中式饮食也能在健身塑形中助你一臂之力! 全面实用的健康指导,将揭开你人生的新篇章、遇见新的自己! 世界冠军(李秉炜、刘秋宏、韩晨、丘乐)、全国冠军(叶奥婷、张璐宇、钟鞔、张晓妮)、国家一级运动员(卢丹)、奥运冠军金牌队医(庞晓峰)、国家队体能教练(李恒、杨至刚、张亚男)、全国健美冠军(王天赏、王琰、张新)、美国著名运动营养专家(Heidi Skolnik),以及斯巴达挑战赛教官(汤米·林赛)、crossfit中国推广大使(左浩)还有专业顾问(郭庆红、徐建方、王凤珣)……明星作者团队,重磅推荐!
作者简介:
朱为模,男,教授,博士,美国伊利诺伊大学厄巴纳一香槟分校终身教授、博士生导师。长期以来主要从事体育测量与评价专业的研究及教学工作,是体育测量与评价专业的国际知名学者。现任美国总统体质与经济体育委员会科学顾问、美国人体运动学和体育科学院(AAKPE)院士、《Journal of Physical Activity and Health》(SCI收录)副主编等。
章节目录:
1 运动让我们成为更好的自己 1.1 人之初,性本动! 1.2 运动促进健康 1.3 运动塑造完美形体 1.4 健康就是领导力 1.5 运动提高吸引力 2 认识高效运动健身训练 2.1 科学健身的“六五”要素 2.2 运动前先自测 2.3 制订科学有效的健身训练计划 2.4 为什么99%的健身计划都以失败而告终 2.5 迭择装备 2.6 热身澈活 2.7 有氧训练 2.8 力量训练 2.9 柔韧性训练与拉伸 2.10 放松及快速恢复 2.11 运动损伤防治 3 冠军的居家健身秘籍 3.1 男生训练 1.练出强壮手臂满满的男友力 2.打造平整饱满胸肌 3.练出属宽背厚的倒三角身材 4.这么练你也可以拥有六块腹肌 5.高效臀腱训练让下肢力量爆棚 6.男主专属训练 3.2 女生训练 1.告别“拜拜肉”收获紧致手臂 2.你与美丽只差一个“天鹅颈” 3.这几个动作让你的胸部更挺拔 4.甩掉腰部赘肉轻松收获小蛮腰 5.纠正含胸驼背打造完美背部线条 6.结实丰满的臀部修长有力的腿 7.恢复少女般紧致 4 运动与营养 4.1 运动+均衡饮食——塑造更健康的自己 4.2 如何做到均衡合理的膳食搭配 1.减脂应该怎么吃 2.增肌应该怎么吃 3.一周减脂食谱 4.一周增肌食谱
精彩片段:
书 评:
其 它: