理解焦虑的大脑 - 鹿鸣心理·心理自助系列 - 中国高校教材图书网
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内容简介: |
本书介绍了大脑对外部刺激产生焦虑反应的两个路径,一个是杏仁核回路,一个是皮层回路。杏仁核回路是情绪记忆的回路,是一个不经过大脑皮层思考的自动反应回路,这个回路的核心是情绪记忆。当个人因为外部刺激,如遇到危险情况,大脑会根据之前的情绪记忆,自动反应。如果之前同样的刺激引起了焦虑和恐慌,那么大脑就趋向于做出相同的反应。而皮层回路是经过思考之后的反应,这个回路既可以使焦虑反应加重,也可以使焦虑反应减轻。 根据这一理论,作者提出了重新搭建新的反应路径的方法,以绕过过去的习惯性反应,以达到减轻、缓解焦虑。 外部刺激——情绪记忆(杏仁核)——旧自动情绪反应——焦虑 外部刺激——皮层记忆(脑皮层)——旧习得性情绪反应——焦虑 新路径: 外部刺激——情绪记忆(杏仁核)——新自动情绪反应——平静 外部刺激——皮层记忆(脑皮层)——新习得情绪反应——平静
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作者简介: |
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章节目录: |
致 谢 引言:焦虑的路径 1理解焦虑的大脑 第1章大脑中的焦虑 第2章焦虑的根源:理解杏仁核 第3章大脑皮层是如何产生焦虑的 第4章确定焦虑的来源:杏仁:核、皮层,还是两者都有? 2控制杏仁核焦虑 第5章应激反应与惊恐发作 第6章享受放松的好处 第7章了解触发因子 第8章通过切身体验来训练杏仁核 第9章锻炼和睡眠可以缓解杏仁核焦虑 3控制大脑皮层焦虑 第10章焦虑的思维模式 第11章如何让大脑皮层平静下来 第12章不焦虑的生活 参考文献
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书 评: |
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