颈肩酸痛、腰背僵硬、膝盖隐隐作痛……你是不是也陷入了这样的困境：去医院理疗推拿一下当时觉得舒服，可一回到工作岗位和日常生活中，疼痛又卷土重来？

　　很多人以为是治疗没到位，但广州中医药大学第一附属医院针灸康复推拿中心的王澍欣主任中医师团队却指出：“三分治，七分养”才是关键。专业治疗能帮你按下疼痛的“暂停键”，但长久的筋骨康健，更依赖日常科学的调养与主动防护！

　　为了让大家不再被动止痛，真正掌握健康的“主动权”，王澍欣主任带领团队将多年的临床经验与中医“治未病”智慧凝结成书——《告别疼痛：肌骨关节养护手册》正式出版。

　　8月30日，这本书将在南国书香节正式首发！

　　为什么您需要一本“全周期养护指南”？

　　在临床中，医生们常听到患者感叹：“除了吃药扎针，平时我自己到底能做些什么？”

　　市面上的健康书琳琅满目，但这本书有着无可替代的独特优势：

　　看得懂、学得会：告别晦涩难懂的专业术语，将中医外治技术与现代康复理念转化为通俗化、条理化的生活指导。

　　无需器械、安全便捷：所有的居家养护方案都经过精心简化与优化，不挑场地，适合普通人在家长期练习。

　　岭南特色、对症调理：融入岭南特色针灸疗法与丰富的临床经验，帮你精准对症，告别盲目跟风。

　　书中藏着哪些实用的“解痛密码”？

　　全书由浅入深，贯穿“科普认知+居家实操”两大板块，为你打造全方位的防护体系：

　　第一篇·建立科学认知：带你认清疼痛发生的基本原理，学会分辨良性与危险疼痛，理清急慢性损伤的处理原则，帮你彻底走出“只求暂时止痛”的认知误区。

　　第二篇·分部位精细调理：针对颈肩、上肢、腰臀、下肢及全身常见牵涉痛，逐一剖析诱因，并给出针对性的日常防护要点、居家康复方法与传统养生功法。

　　第三篇·进阶长效养护：客观介绍火针、耳穴、艾灸等中医外治适宜技术，同时结合“抗炎饮食”与情志调摄，从躯体、饮食、心理多维筑牢健康防线。

　　实用附录·一站式自查工具：书末附设传统功法教程、体质自测参考以及食材功效清单，让你随时随地能自查、自调、自养。

　　告别缠绵难愈的痛，从今天的主动养护开始！

　　无论是久坐办公室、深受颈肩腰腿痛困扰的你，还是希望提前预防肌骨问题的中老年朋友与健康人群，这本书都将成为你案头必备的“健康良师益友”。

　　让我们跟随王澍欣主任团队的脚步，用中医智慧打破痛症循环，找回灵活、轻松、无痛的自在生活！

　　写在最后

　　8月30日南国书香节，这本书将在新书首发仪式暨“名医教你识痛与治痛”科普分享会上正式与大家见面！

作者简介

　　王澍欣，主任中医师，广州中医药大学第一附属医院针灸推拿康复中心康复二区主任，全国中医临床特色技术传承骨干人才，广东省杰出青年医学人才，广东省和广州市非物质文化遗产——岭南火针疗法的第五代传承人，“靳三针疗法流派”第三代传承人。从事针灸康复近二十年，专攻岭南火针、靳三针、岐黄针等特色疗法及痛证诊治。荣获2025年“广州好医生”，2024年“羊城好医生”等称号。主持或参与各级科研课题10余项，发表论文50余篇（其中SCI 7篇），参编论著5部，牵头或参与制定团体标准4项。

《告别疼痛：肌骨关节养护手册》　订购

来源：华南理工大学出版社