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遇·健 - 中国高校教材图书网
书名： 遇·健
ISBN：9787500959908 责任编辑：
作者： 朱为模  相关图书 装订：平装
印次：1-1 开本：16开
定价： ￥80.00　 折扣价：￥76.00
折扣：0.95 节省了4元 		字数：
出版社： 人民体育出版社 页数：
出版日期： 2022-05-01 每包册数：
国家规划教材： 省部级规划教材：
入选重点出版项目： 获奖信息：
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内容简介：
世界冠军教你接地气的健身绝招。

27位世界冠军等体坛精英设计52套高效、易学的健身方案。

运动强度有选择，运动范围可支配，充分激活全身能量！

800余幅图片、132段视频，多角度、多步骤详解经典健身动作！

中式饮食也能在健身塑形中助你一臂之力！

全面实用的健康指导，将揭开你人生的新篇章、遇见新的自己！

世界冠军（李秉炜、刘秋宏、韩晨、丘乐）、全国冠军（叶奥婷、张璐宇、钟鞔、张晓妮）、国家一级运动员（卢丹）、奥运冠军金牌队医（庞晓峰）、国家队体能教练（李恒、杨至刚、张亚男）、全国健美冠军（王天赏、王琰、张新）、美国著名运动营养专家（Heidi Skolnik），以及斯巴达挑战赛教官（汤米·林赛）、crossfit中国推广大使（左浩）还有专业顾问（郭庆红、徐建方、王凤珣）……明星作者团队，重磅推荐！

作者简介：
朱为模，男，教授，博士，美国伊利诺伊大学厄巴纳一香槟分校终身教授、博士生导师。长期以来主要从事体育测量与评价专业的研究及教学工作，是体育测量与评价专业的国际知名学者。现任美国总统体质与经济体育委员会科学顾问、美国人体运动学和体育科学院(AAKPE)院士、《Journal of Physical Activity and Health》(SCI收录)副主编等。

章节目录：
1 运动让我们成为更好的自己

1．1 人之初，性本动！

1．2 运动促进健康

1．3 运动塑造完美形体

1．4 健康就是领导力

1．5 运动提高吸引力

2 认识高效运动健身训练

2．1 科学健身的“六五”要素

2．2 运动前先自测

2．3 制订科学有效的健身训练计划

2．4 为什么99%的健身计划都以失败而告终

2．5 迭择装备

2．6 热身澈活

2．7 有氧训练

2．8 力量训练

2．9 柔韧性训练与拉伸

2．10 放松及快速恢复

2．11 运动损伤防治

3 冠军的居家健身秘籍

3．1 男生训练

1．练出强壮手臂满满的男友力

2．打造平整饱满胸肌

3．练出属宽背厚的倒三角身材

4．这么练你也可以拥有六块腹肌

5．高效臀腱训练让下肢力量爆棚

6．男主专属训练

3．2 女生训练

1．告别“拜拜肉”收获紧致手臂

2．你与美丽只差一个“天鹅颈”

3．这几个动作让你的胸部更挺拔

4．甩掉腰部赘肉轻松收获小蛮腰

5．纠正含胸驼背打造完美背部线条

6．结实丰满的臀部修长有力的腿

7．恢复少女般紧致

4 运动与营养

4．1 运动+均衡饮食——塑造更健康的自己

4．2 如何做到均衡合理的膳食搭配

1．减脂应该怎么吃

2．增肌应该怎么吃

3．一周减脂食谱

4．一周增肌食谱

精彩片段：
 
书　　评：
 
其　　它：
 

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