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每天学点长寿经 - 中国高校教材图书网

	书名：	每天学点长寿经
	ISBN：	9787302383727	条码：
	作者：	严行方相关图书	装订：	平装
	印次：	1-1	开本：	16开
	定价：	￥49.00　折扣价：￥46.55 折扣：0.95 节省了2.45元	字数：
	出版社：	清华大学出版社	页数：
	发行编号：		每包册数：
	出版日期：	2015-01-01
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内容简介：
编辑推荐：不健康的生活方式，不科学的饮食习惯，不正常的作息规律……都会导致人体的衰老，甚至死亡。联合国世界卫生组织警告每一位中老年人“千万不要死于无知！” 本书旨在科普长寿养生知识，帮您养成健康习惯，只要掌握了本书中的“悟、乐、健、伴、动、膳、医”这7个字，你就有希望活过100岁 ★ 中老年健康长寿的金钥匙 ★ 年轻人敬老爱老的好礼物内容简介：古今中外，中老年养生保健读物汗牛充栋。本书系统总结了“老有所悟、老有所乐、老有所健、老有所伴、老有所动、老有所膳、老有所医”的健康长寿新理念。本书认为，只要掌握悟、乐、健、伴、动、膳、医这7个字，人人都有希望活过100岁。本书不但是中老年人健康长寿的金钥匙，也是年轻人敬老爱老的好礼物。
作者简介：

章节目录：
第 1章悟？老有所悟！——越老越要开通的长寿经老有所悟与健康长寿....................................3 有史以来活得最长的老寿星..................................3 理论上人类能活多少年..........................................6 目前人类的平均预期寿命......................................7 算一算你能活到多少岁..........................................8 分享科技进步带来的好处....................................11 总结自己的养生之道..................................13 健康长寿有章可循...............................................14 哪些人能够健康长寿...........................................15 世界卫生组织的健康标准....................................16 饥饿疗法和微量元素...........................................17 牢记生命在于运动...............................................18 自觉纠正错误观念.....................................19 健康长寿要更新观念...........................................19 人到中老年要“想得开”....................................20 保持一颗年轻的心...............................................22 中老年生活要有明确的目的................................23 亟待克服8种不良心态............... ................. ......25 学习他人的养生经验..................................27 彭祖的养生秘诀.............. ................ .... ..... ......28 苏东坡的养生长寿方.............. ............... ....... ..29 孙思邈的耳聪目明法..... ....... ................. .....30 邓小平的养生之道.............. ................ .... ..... .32 张群的养生致寿观.............. ................ .... ..... .33 怎样才能老有所悟..................................35 仁者寿.............. ............... ............. ........... ..... .35 建立新的生活规则.............. ................ .... ..... .37 早睡早起要做的事.............. ................ .... ..... .38 不过分迷恋安逸的生活.............. .............. .. ...40 远离城市喧嚣之地.............. ................ .... ..... .41 第 2章乐？老有所乐！——越老越要快乐的长寿经老有所乐与健康长寿.................................45 笑是健康长寿的生理需要....... ................ .... ..... 45 乐观有利于治疗疾病............. ................ .... ..... .46 不乐观的人容易得病............. ................ .... ..... .47 避免乐极生悲............. ................ .. . ..... . . .. ..... .49 老有所乐应该从45岁开始............. ................ ..50 助人为乐必然老有所乐............................. 51 日本人为什么寿命最长. .......................................51 坚持助人为乐，不作恶. ....................................... 52 助人为乐有利于提高免疫力. ............................... 53 适量献血有利于预防心血管病. ........................... 53 助人为乐真的能延年益寿. ................................... 54 知足常乐必然老有所乐................................ 54 中老年伤感的主要危害. ....................................... 55 中老年伤感产生的主要原因. ............................... 56 中老年忧伤的类型及排除方法. ........................... 57 自得其乐必然老有所乐........................................ 59 善于自己找事情做............................................... 61 生活中处处有乐趣............................................... 62 保有一颗淘气的心............................................... 64 艺术能使人健康长寿........................................... 65 书画对延年益寿的作用. ....................................... 66 寻找一处合适的养老环境. ................................... 69 怎样才能老有所乐......................................... 69 一切顺其自然....................................................... 70 让生活过得充实一些........................................... 70 子女孝顺添快乐................................................... 71 子女们的事让他们做主. ....................................... 72 最好的医生是自己............................................... 73 第 3章健？老有所健！——越老越要保健的长寿经老有所健与健康长寿.................................... 77 了解老有所健的紧迫性. ....................................... 77 积极投身于社区保健活动. ................................... 78 读书健身. .............................................................. 79 哈哈一笑，睡个好觉........................................... 81 学学外国人的时髦保健. ....................................... 83 中老年人怎样科学补肾................................ 84 肾对健康长寿的作用........................................... 85 中老年人为什么会肾虚. ....................................... 86 肾虚会导致哪些疾病........................................... 88 有关肾病的一些错误观念. ................................... 89 怎样做到科学补肾............................................... 90 中老年人怎样科学补钙................................. 91 钙对健康长寿的作用........................................... 92 中老年人为什么全都缺钙. ................................... 93 许多中老年病都是缺钙造成的. ........................... 93 人体缺钙会导致哪些疾病. ................................... 95 怎样才能做到科学补钙. ....................................... 96 中老年保健的主要方法.................................98 营养、保养、修养............................................... 99 按摩全身. .............................................................100 提倡喝红葡萄酒....................................................102 坚持喝绿茶. .........................................................104 掌握合适的锻炼时间. ..........................................107 怎样才能老有所健. .......................................107 经常打扫体内垃圾. ..............................................107 重视床上养生. .......................................................109 不可忽视的药物养生. ............................................111 防止出现老年性痴呆. .............................................115 中风病人要注意康复训练. ......................................117 第 4章伴？老有所伴！——越老越要老伴的长寿经老有所健与健康长寿................................... .... 123 爱情是健康长寿的重要因素......................................123 夫妻本是鸳鸯鸟，比翼双飞在人间..........................124 重视“空巢”老人的身心健康..................................125 养宠物有利于解除寂寞............................... ..............127 黄昏恋胜过搭伴养老.................................... ...........128 中老年人怎样生活.................................. .... 130 中老年独居不利于身心健康............................... ..130 老夫老妻同眠有益............................... ..............131 中老年夫妻的健康互检............................... ..........132 自理生活，自得其乐............................... ..............133 坚持做“四有老人”............................... ..............135 老年人的养老院生活.................................. .... 136 养老院环境更适合于养老............................... ..............136 服务质量有相应保证............................... ..............138 有利于老年人心理保健............................... ..............139 生活在良好的心理暗示中............................... ..............140 更容易派遣孤独............................... ..............141 中老年人的宠物世界............................... ....142 宠物会带来许多乐趣............................... ..............143 宠物能促进活动身体............................... ..............143 养宠物丰富晚年生活............................... ..............146 宠物在关键时刻会救人一命............................... ..146 宠物犬会给主人诊断癌症............................... ......147 怎样才能老有所伴............................... ........149 珍惜夫妻感情............................... ..............149 勇敢追求真爱............................... ..............150 注重房室养生............................... ..............152 与宠物共老............................... ............. .154 主动找些事情做做............................... .......155 第 5章动？老有所动！——越老越要运动的长寿经老有所动与健康长寿............................... .159 生命在于运动.......................................... ...........159 为什么生命在于运动..........................................161 运动可以增加肺活量..........................................162 运动可以防癌治癌..............................................163 中老年女性更需要运动.......................................166 怎样选择运动方式......................................167 根据性格选择运动方式.......................................167 根据体质选择运动方式.......................................168 根据爱好选择运动方式.......................................169 根据环境选择运动方式.......................................170 根据季节选择运动方式.......................................172 特别推荐散步运动......................................174 散步是最好的运动方式.......................................174 运动不止，生命不息..........................................175 散步也有讲究......................................................176 夫妻一同散步好处多..........................................177 爬山也是散步的一种..........................................177 特别推荐打太极拳......................................178 太极拳的健身防病原理.......................................179 太极拳有利于养生保健.......................................181 太极拳有利于延缓衰老.......................................182 太极拳有利于锻炼心肺功能...............................183 太极拳有利于治疗癌症.......................................184 怎样才能老有所动......................................184 坚持有氧运动......................................................185 坚持交替运动......................................................186 运动贵在自觉......................................................187 运动贵在坚持......................................................188 运动不能蛮动......................................................190 第 6章膳？老有所膳！——越老越要讲吃的长寿经老有所膳与健康长寿..........................................195 饮食对健康长寿起积极作用...............................195 各类食物对健康长寿的作用...............................197 饮食习惯对健康长寿的作用...............................199 促进人体健康的饮食原则...................................201 主食能够调控体重和健康...................................203 日常生活中的科学饮食.......................................203 绝大多数人每天在瞎吃.......................................204 五谷杂粮有最好的营养.......................................205 喝酒要喝葡萄酒..................................................206 中老年人喝茶有讲究..........................................208 喝水也能喝出健康长寿来...................................210 日常生活中的均衡饮食.......................................211 均衡饮食才谈得上合理.......................................212 几种均衡饮食的搭配方案...................................213 几种失衡饮食的搭配方案...................................215 一味吃素不利于健康..........................................216 盐与身体健康的关系..........................................217 防治疾病的特殊饮食..........................................219 脑血管疾病的饮食调养......................................219 心脏病的饮食调养..........................................220 糖尿病的饮食调养 ..................................221 癌症的饮食调养..........................................221 运动后的饮食调理..........................................224 怎样才能老有所膳..........................................225 每顿饭只吃七八分饱........................................225 多吃养生保健粥..........................................227 多喝牛奶和豆浆..........................................229 多吃豆制品..........................................231 正确服用保健品..........................................233 第 7章医？老有所医！——越老越要重医的长寿经老有所医与健康长寿..............................237 中老年人的患病特点.......................................237 掌握就医用药的技巧.......................................238 自己做自己的保健医生.......................................240 从中年开始就要防病了.......................................240 保管和收藏好用过的病例.......................................243 中老年几种常见病的预防...................................244 脑血管病的预防.........................................245 心脏病的预防.........................................247 肿瘤的预防.........................................250 糖尿病的预防.........................................253 呼吸系统疾病的预防.........................................254 老有所医要注意的几个问题..................................257 不要滥用抗衰老药物.........................................257 相信科学，不道听途说.........................................257 有病不能拖，抢救越快越好.........................................258 遇到绝症，一定要多跑几家医院.........................................259 尽量不去看江湖游医.........................................260 怎样才能老有所医.................................261 常备生命健康卡.........................................261 体检至少一年一次.........................................263 力争在专业老年病医院定点治疗..................265 找对医生............................................................266 只选对的，不选贵的.........................................267
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