自愈 - 应对焦虑与崩溃的长期法则 - 中国高校教材图书网
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| 内容简介： |
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现代人的烦恼无疑远多过从前，繁忙的生活与无休止的快速运行节奏和步伐让很多不幸的人难堪重负，他们或许被工作或学校中的事务压垮，或者在面对来自家庭、亲人、朋友的问题时心理崩溃，也可能在社会与环境的惯常机制中感到难以应对，并承受着巨大痛苦。进步的科技、更富足丰裕的物质生活无助于人们的心理健康发展，更无法帮我们度过一次次心理崩溃时刻。本书作者指出，只需一些微妙而深刻的转变，就可以有效地帮助人们合理地管理自我情绪和心理状态。作为心理创伤研究专家和畅销书作者，利普斯基在本书中向读者展示了如何通过具体而科学的策略来减轻伤害，培养我们体面生活和公平对待自我的能力，以及诚信行事，轻松应对生活、工作中的崩溃时刻，进而减轻我们承受的压倒性负担，恢复我们健康而轻松的心态、视野。通过长期实践中接触到的大量典型案例，作者在分析诸多压力与崩溃现象之余，着眼长远，教给读者长期的应对法则，以驾驭未来可能会面临的棘手事务。
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| 作者简介： |
劳拉·利普斯基（Laura Lipsky）
知名心理专家，美国精神创伤管理研究院院长。代表作《治愈之书》（Trauma Stewardship）畅销多国，是心理疗愈领域的经典作品，影响了世界各地的无数读者。作为精神创伤疗愈领域的先驱，她已经与世界各地的个人、系统和社区建立合作30余年。
劳拉是率先探讨环境与精神创伤之间联系的学者之一，长期以来还是社会和环境正义运动的积极参与者，并教授有关的课程，兼任众多非营利组织的顾问。她的TED演讲受众广泛，影响巨大。
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| 章节目录： |
导 言 001
找到解决办法 005
有效地回应 011
第一章 什么是压力？ 023
个人压力 026
人际关系压力与家庭压力 031
群体压力与社会压力 033
第二章 什么造成了压力？ 039
外部因素和内部因素 041
我们的责任 055
环境 062
第三章 应对办法：少即是多 069
代谢外部事件 071
降低饱和度 072
承认潜在障碍 074
少即是多 077
第四章 摒弃干扰 关照内心 083
你受到干扰了吗？ 085
培养主动意识 096
第五章 不要脱节 活在当下 115
感到脱节？ 118
学会活在当下 121
第六章 放下执念 多些好奇 131
看得太重？ 135
保持好奇心 138
第七章 避免过度劳累 学会持久作战 147
过度劳累？ 150
锻炼耐力 153
第八章 学会抽身而退 173
做出知情选择 174
明确是否以及该如何坚持 177
后 记 183
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| 精彩片段： |
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| 书 评： |
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| 其 它： |
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