抑郁症打卡自救 - 中国高校教材图书网
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书名: |
抑郁症打卡自救
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ISBN: | 978-7-300-32488-3 |
条码: | |
作者: |
李宏夫
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装订: | 0 |
印次: | 1-1 |
开本: | 0 |
定价: |
¥65.00
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折扣:0.90
节省了6.5元
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字数: |
60千字
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出版社: |
中国人民大学出版社 |
页数: |
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发行编号: | 324883 |
每包册数: |
16
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出版日期: |
2024-02-01 |
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内容简介: |
这本情绪打卡日志脱胎于作者在喜马拉雅的很受欢迎的情绪管理课程。在书中,作者会为读者每天准备一些管理情绪的方法,读者可以跟着作者,每天打卡,按照给定的方法,循序渐进,进行练习,最终获得平和的情绪和心境。
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作者简介: |
李宏夫,心理专家、杰出心理咨询师,心灵重塑疗法创始人,积极心理学的倡导者、正念观息法的实践者,畅销书《情绪自救》的作者。曾是一名重度抑郁症、强迫症患者,他结合情绪管理和治疗的亲身经历,经过10余年的探索与实践,将积极心理学、正念、精神分析学等理论融会贯通,整合出有效治疗焦虑、抑郁、恐惧、失眠等情绪问题的方法——心灵重塑疗法。
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章节目录: |
第 1 章 我成功战胜了重度抑郁症 陷入抑郁,寻找出路 /003 出现转机,有所突破 /011 助人之路,探索内在秘密 /018 第 2 章 正确认识抑郁症 抑郁症是什么原因导致的 /025 抑郁症与性格的关系 /026 抑郁症与具体事件的关系 /030 抑郁症与环境的关系 /032 抑郁症真的是因为缺少 5- 羟色胺吗 /034 抑郁症会遗传吗 /035 得了抑郁症应该怎么办 /044 抑郁症患者家人应该做些什么 /046 战胜抑郁症的法宝 /048 开始行动,实践比理论更重要 /050 以练习走出困境 /054 提高信心和效果的 6 个绝招 /058 第 3 章 阶段 1:简单有效的自我训练 观息法 /063 誓言法 /067 练习中常见的问题 /070 抑郁加严重失眠,该怎么办 /088 小专栏 /090 阶段小结 /100 打卡记录表 /102 第 4 章 阶段 2:改变不健康思维模式的潜意识升级训练 观息法练习的要求及时间 /111 誓言法的练习要求及时间 /113 你在练习中可能遇到的问题 /115 小专栏 /127 阶段小结 /133 打卡记录表 /135 第 5 章 阶段 3:心灵重塑,遇见更好的自己 观息法的练习要求及时间 /143 誓言法的练习要点及时间 /144 你练习时可能遇到的问题 /148 小专栏 /165 阶段小结 /174 后 记 183
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精彩片段: |
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书 评: |
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其 它: |
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