抑郁症打卡自救 - 中国高校教材图书网
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书名： |
抑郁症打卡自救
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| ISBN： | 978-7-300-32488-3 |
责任编辑： | |
| 作者： |
李宏夫
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装订： | 0 |
| 印次： | 1-1 |
开本： | 0 |
| 定价： |
￥65.00
折扣价：￥58.50
折扣：0.90
节省了6.5元
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字数： |
60千字
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| 出版社： |
中国人民大学出版社 |
页数： |
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| 出版日期： |
2024-02-01 |
每包册数： |
16
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| 国家规划教材： |
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省部级规划教材： |
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| 入选重点出版项目： |
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获奖信息： |
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| 内容简介： |
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这本情绪打卡日志脱胎于作者在喜马拉雅的很受欢迎的情绪管理课程。在书中，作者会为读者每天准备一些管理情绪的方法，读者可以跟着作者，每天打卡，按照给定的方法，循序渐进，进行练习，最终获得平和的情绪和心境。
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| 作者简介： |
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李宏夫，心理专家、杰出心理咨询师，心灵重塑疗法创始人，积极心理学的倡导者、正念观息法的实践者，畅销书《情绪自救》的作者。曾是一名重度抑郁症、强迫症患者，他结合情绪管理和治疗的亲身经历，经过10余年的探索与实践，将积极心理学、正念、精神分析学等理论融会贯通，整合出有效治疗焦虑、抑郁、恐惧、失眠等情绪问题的方法——心灵重塑疗法。
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| 章节目录： |
第 1 章 我成功战胜了重度抑郁症
陷入抑郁，寻找出路 /003
出现转机，有所突破 /011
助人之路，探索内在秘密 /018
第 2 章 正确认识抑郁症
抑郁症是什么原因导致的 /025
抑郁症与性格的关系 /026
抑郁症与具体事件的关系 /030
抑郁症与环境的关系 /032
抑郁症真的是因为缺少 5- 羟色胺吗 /034
抑郁症会遗传吗 /035
得了抑郁症应该怎么办 /044
抑郁症患者家人应该做些什么 /046
战胜抑郁症的法宝 /048
开始行动，实践比理论更重要 /050
以练习走出困境 /054
提高信心和效果的 6 个绝招 /058
第 3 章 阶段 1：简单有效的自我训练
观息法 /063
誓言法 /067
练习中常见的问题 /070
抑郁加严重失眠，该怎么办 /088
小专栏 /090
阶段小结 /100
打卡记录表 /102
第 4 章 阶段 2：改变不健康思维模式的潜意识升级训练
观息法练习的要求及时间 /111
誓言法的练习要求及时间 /113
你在练习中可能遇到的问题 /115
小专栏 /127
阶段小结 /133
打卡记录表 /135
第 5 章 阶段 3：心灵重塑，遇见更好的自己
观息法的练习要求及时间 /143
誓言法的练习要点及时间 /144
你练习时可能遇到的问题 /148
小专栏 /165
阶段小结 /174
后 记 183
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| 精彩片段： |
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| 书 评： |
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