(医学科普丛书)体重革命——医生手记·运动与体重管理 - 医学科普丛书 - 中国高校教材图书网

中国大学出版社协会 | 首页 | 宏观指导 | 出版社天地 | 图书代办站 | 教材图书信息 | 教材图书评论 | 在线订购 | 教材征订

搜索新闻图书 ISBN 作者音像出版社代办站教材征订

购书请登录免费注册客服电话:010-62510665 62510769

购书指南购物车我的订单征订单存书架小团购二手书优惠活动关于我们

图书查询索引 版别索引分类索引中图法分类专业分类用途分类制品类型读者对象自分类最新畅销推荐特价教材征订

准确查询综合查询

(医学科普丛书)体重革命——医生手记·运动与体重管理 - 医学科普丛书 - 中国高校教材图书网

	书名：	(医学科普丛书)体重革命——医生手记·运动与体重管理医学科普丛书
	ISBN：	9787568559508	条码：
	作者：	高峰杉，航概，刘健松相关图书	装订：	0
	印次：	1-1	开本：	32开
	定价：	￥45.00　折扣价：￥40.50 折扣：0.90 节省了4.5元	字数：
	出版社：	大连理工大学出版社	页数：
	出版日期：	2025-08-08	每包册数：	92
	国家规划教材：		省部级规划教材：
	入选重点出版项目：		获奖信息：
    

小团购订购咨询推荐打印放入存书架

内容简介：
本书是一本科学、实用、图文并茂的运动健身指南，旨在帮助读者，特别是大学生群体，有效管理体重并全面提升体能素质。全书共分为七章，开篇即聚焦于运动基础，分章详细解析了热身运动、有氧训练、力量训练、柔韧性与协调性训练四大核心模块，每个模块均配有清晰的动作示意图，深入讲解动作标准要求、主要锻炼部位以及关键的安全注意事项。为了帮助读者快速入门并建立运动习惯，第五章精心设计了一个为期21天的跟练计划。第六章，鼓励读者根据个人情况进行自我管理，形成打卡手账。第七章，为大学生体测专项提升指南，详细提出了分项突破指南、周期化训练体系和体测实战战略。
作者简介：
高峰杉，大连理工大学副教授、体育与健康学院副院长。研究方向：体育信息化教学。航概，大连理工大学体育与健康学院讲师。研究方向：学生体质健康提升策略。刘健松，大连理工大学体育与健康学院讲师。研究方向：运动损伤防护与体能强化。
章节目录：
第一章热身运动/001 一、踏步直臂绕环.......................................002 二、踏步双手下拉.......................................003 三、踏步扩胸击掌.......................................004 四、侧弓步平移.......................................005 五、直号扩胸.......................................006 六、半蹲单手向上冲拳.......................................007 七、侧弓步直臂击掌.......................................008 八、半蹲.......................................009 九、双手侧平举垫步抬腿.......................................010 十、原地踏步.......................................010 十一、半蹲双拳上举下拉.......................................011 十二、侧平举夹肩.......................................013 十三、双手相叠触膝.......................................014 第二章有氧训练是什么?到底怎么安排?/017 一、先练快走和慢跑吧.......................................018 二、有氧训练怎么安排.......................................019 第三章力量训练是什么?到底怎么安排?/041 一、哑铃.......................................042 二、橡皮带.......................................046 三、壶铃.......................................049 四、重球.......................................052 第四章柔韧和协调性训练是什么? 到底怎么安排?057 一、颈部拉伸.......................................058 二、肩部与上背部拉伸.......................................058 三、手臂与胸肌拉伸.......................................059 四、腰背与侧腹拉伸.......................................059 五、臀部与大腿拉伸.......................................060 六、髋关节拉伸.......................................060 七、小腿与脚踝拉伸.......................................061 八、全身整合放松.......................................061 第五章来，跟我练21天!/065 一、第一阶段:先这么练(Day1-7) .......................................066 二、第二阶段:然后这么练(Day8-14) .......................................071 三、第三阶段:最后这么练(Day15-21) .......................................077 第六章学会了吧，咱自己练一套!/085 第七章体测提升指南/089 一、体测基础与科学认知.......................................090 二、分项突破指南.......................................099 三、周期化训练体系.......................................108 四、体测实战策略.......................................112 五、可持续体能发展.......................................115 六、结语.......................................123
精彩片段：

书　　评：

其　　它：
相关评论发表评论

| 我的帐户 | 我的订单 | 购书指南| 关于我们 | 联系我们 | 敬告 | 友情链接 | 广告服务 |

版权所有 © 2000-2002 中国高校教材图书网京ICP备10054422号-7 京公网安备110108002480号出版物经营许可证：新出发京批字第版0234号
经营许可证编号：京ICP证130369号技术支持：云因信息