(医学科普丛书)体重革命——医生手记·科学体重管理 - 医学科普丛书 - 中国高校教材图书网
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书名： |
(医学科普丛书)体重革命——医生手记·科学体重管理
医学科普丛书
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| ISBN： | 9787568559706 |
条码： | |
| 作者： |
王震男，郭林璇
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装订： | 0 |
| 印次： | 1-1 |
开本： | 32开 |
| 定价： |
￥45.00
折扣价：￥40.50
折扣：0.90
节省了4.5元
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字数： |
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| 出版社： |
大连理工大学出版社 |
页数： |
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| 出版日期： |
2025-08-20 |
每包册数： |
72
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| 国家规划教材： |
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省部级规划教材： |
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| 入选重点出版项目： |
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获奖信息： |
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| 内容简介： |
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体重管理绝非简单的“少吃多动”，而是一场需要科学认知、精准策略与持续行动的终身健康革命。本书以代谢科学为基石，结合行为心理学与运动医学，为不同年龄、不同体质人群提供一套可复制的健康重塑方案。颠覆传统节食观念，将科学理论转化为可落地的餐桌实践。解密运动无效的深层原因，破除盲目运动误区。帮助读者构建“防反弹运动免疫系统”。通过21天“目标设定-习惯播种-代谢巩固”的渐进式计划，读者不仅能实现健康减重，更能掌握“季度校准计划”、“家庭健康生态建设”等终身管理技能。书中所有方案均经医学实证，兼顾安全性与有效性，从糖尿病前期人群到健康维持者皆可找到适配路径。这不是一本短期速成手册，而是一把开启自主健康管理的金钥匙——当你读懂身体密码，体重自由将成为科学认知的必然奖赏。
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| 作者简介： |
曲鹏，大连理工大学医学部部长，医学博士，生物医学工程学院二级教授，主任医师，博导，国务院特殊津贴专家，卫生部有突出贡献中青年专家。
王震男，大连理工大学副教授、硕士研究生导师研究方向：运动健康促进与体适能、超重肥胖人群健康管理与体重控制。曾参与日本多地健康指导项目，主持多项相关科研课题。
郭林璇，大连理工大学副教授、硕士研究生导师，运动康复专业专任教师。研究方向：全周期健康管理和运动康复等。主持国家社科基金等项目，发表近百篇学术成果。
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| 章节目录： |
目录
序 章 一场身体与内心对话的减重之旅/001
第一节 读者画像分析：不同肥胖类型的减重困境/004
第二节 减重的常识与非常识：“反直觉”的真相/011
第三节 决断！减重要大声说出口/018
启之章 身体重启第一步：先设定一个小目标/025
第一节 你的身体在“膨胀”吗?——科学辨别肥胖的趣味指南/028
第二节 目标体重设置的黄金法则/037
第三节 行为目标设定策略/044
承之章 没有有罪的食物，只有错误的选择/057
第一节 冰箱整理大作战：低GI饮食革命/059
第二节 四群点数法的实战应用/067
第三节 三餐就该这么吃：我的餐盘我做主/072
第四节 隐形卡路里阻击战/081
第五节 特殊场景生存指南/084
转之章 燃烧你的卡路里：科学运动方案/093
第一节 运动无效？解码代谢的隐秘法则/095
第二节 有效运动的密码本/104
第三节 运动类型全解析/112
第四节 健康储蓄罐：解码“运动零食”的代谢魔法/124
合之章 21天不是结束，而是一个开始/133
第一节 破解体重反弹的生物学密码/135
第二节 睡眠与心理：体重管理的无声守护者/146
终 章 健康是终身的自我对话/153
第一节 心理博弈：与体重的诗意对话/154
第二节 终身健康生态：与身体签订的契约/159
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| 精彩片段： |
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| 书 评： |
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| 其 它： |
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