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你睡得好吗？ - 中国高校教材图书网

	书名：	你睡得好吗？
	ISBN：	9787577222547	责任编辑：
	作者：	[奥]比吉特·赫格尔著主审：唐洲平、雷霆译者：胡峰、冯媛相关图书	装订：	平装
	印次：	1-1	开本：	32开
	定价：	￥48.00　折扣价：￥45.60 折扣：0.95 节省了2.4元	字数：
	出版社：	华中科技大学出版社	页数：
	出版日期：	2026-02-01	每包册数：
	国家规划教材：		省部级规划教材：
	入选重点出版项目：		获奖信息：
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内容简介：
深度睡眠不仅有助于身体修复与记忆巩固，还能增强免疫力、调节代谢，是我们健康长寿的重要保障。然而，在现代生活中，越来越多的人受失眠、浅睡、早醒等问题的困扰，迫切需要科学、可靠的睡眠指导。本书系统梳理了睡眠医学领域的相关研究成果，深入浅出地揭示了睡眠背后的生理机制，有力破除了大众关于睡眠的常见误区，并详细讲解了提高睡眠质量的科学方法。针对读者普遍关心的一系列问题，比如，激素对睡眠有什么影响?褪黑素真的有效吗?怎样识别和治疗睡眠障碍?本书都一做了解答。此外，本书还阐明了睡眠质量对血糖、身体质量指数等健康指标的影响，以及睡眠不足与新陈代谢紊乱、葡萄糖耐量下降、患痴呆风险升高之间的紧密联系，旨在引导读者重视睡眠问题、主动采取措施改善睡眠质量，从而守护身心健康，是一本兼具科学性与实用性的睡眠科普读物。
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