穿越焦虑和抑郁：10周正念冥想之旅 - 中国高校教材图书网
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书名： |
穿越焦虑和抑郁：10周正念冥想之旅
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| ISBN： | 978-7-300-34507-9 |
责任编辑： | |
| 作者： |
[加]安德烈娅·格拉博瓦茨 [澳]布鲁诺·卡
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装订： | 平 |
| 印次： | 1-1 |
开本： | 异16全 |
| 定价： |
￥69.00
折扣价：￥62.10
折扣：0.90
节省了6.9元
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字数： |
110千字
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| 出版社： |
中国人民大学出版社 |
页数： |
200页
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| 出版日期： |
2026-04-02 |
每包册数： |
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| 国家规划教材： |
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省部级规划教材： |
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| 入选重点出版项目： |
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获奖信息： |
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| 内容简介： |
你是否有焦虑和抑郁情绪？你是否夜不能寐，为未来担忧或为过去耿耿于怀？你是否白天太累或没有动力去做你曾经喜欢的事情？如果是这样，你并不孤单，你的焦虑和抑郁并不是你的错，最重要的是，你还有希望。这本自助手册提供了一种名为“正念整合认知行为疗法”（MiCBT）的突破性方法，可以帮助你找出并解决症状的根本原因，让你重新开始生活。
有了这本自助手册，你将开始为期10周的自我发现和康复之旅。你将学习到强大的技能和冥想练习，帮助你平衡激烈的情绪，停止无休止的反刍，远离消极的想法，舒缓担忧和焦虑，让自己更自信、更有主见，并改善你的整体情绪和人生观！你还会对焦虑和抑郁的根源有更深入的了解，并发现与他人建立联系和参与活动的简单方法，而这些可能是你因恐惧而一直回避的。
如果你已经准备好做出更好的改变，这本自助手册可以一步一步地指导你。
目录
第一部分 MiCBT详解
第1章 MiCBT 是什么？
第2章 是什么导致并维持了不快乐？
第3章 创造灵活而有弹性的内在平衡
第二部分 循序渐进
第1周 培养自我关怀能力
第2周 提高并控制你的注意力
第3周 认识情绪，防止反应
第4周 学会调节情绪
第5周 克服逃避
第6周 提高自信心
第7周 将正念引入人际关系
第8周 改善人际关系中的沟通
第9周 培养同情心
第10周 培养复原力和幸福感
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| 作者简介： |
安德烈娅·格拉博瓦茨（Andrea D. Grabovac）
医学博士，临床精神科医生，正念整合认知行为疗法（MiCBT） 研究所北美分部联合主任，不列颠哥伦比亚大学精神病学临床教授。她拥有二十五年以上的临床经验，在世界各地培训心理健康临床医生，传授 MiCBT 和正念认知疗法 （MBCT）。她还长期投身正念研究，开发基于胜任力的正念培训方法，并定期在科学杂志上发表文章。
布鲁诺·卡尤恩（Bruno A. Cayoun）
心理学博士，临床心理学家，MiCBT主要开发者。他是MiCBT 研究所所长，该研究所自2003年以来一直是国际心理健康服务和专业协会 MiCBT 培训和专业发展的主要提供者。在过去的二十年里，他一直在澳大利亚霍巴特从事私人心理学实践，对有各种心理健康问题的团体和个人实施 MiCBT。他撰写了多本书籍，包括《正念整合认知行为疗法》《用正念整合认知行为疗法促进幸福和个人成长》《正念整合认知行为疗法临床手册》等。
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| 章节目录： |
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| 精彩片段： |
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| 书 评： |
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| 其 它： |
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