体能“科技+”训练理论与实践 - 中国高校教材图书网
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书名： |
体能“科技+”训练理论与实践
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| ISBN： | 978-7-5644-4482-2 |
责任编辑： | 赵海宁 |
| 作者： |
郝鑫鑫
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装订： | 平装 |
| 印次： | 1-1 |
开本： | 16开 |
| 定价： |
￥68.00
折扣价：￥64.60
折扣：0.95
节省了3.4元
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字数： |
154千字
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| 出版社： |
北京体育大学出版社 |
页数： |
136页
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| 出版日期： |
2026-01-01 |
每包册数： |
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| 国家规划教材： |
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省部级规划教材： |
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| 入选重点出版项目： |
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获奖信息： |
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| 内容简介： |
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伴随科技发展和时代进步，体能训练的内涵和外延不断拓展，出现狭义和广义之分。狭义的体能训练是指竞技体能训练，分为一般体能训练和专项体能训练两类。其中，一般体能训练是围绕运动员所需要具备的基本的、全面的运动能力进行的训练;专项体能训练是依据专项竞赛的需求，围绕某一种或几种能力进行的专门训练，并与专项技术、战术、心理等竞技能力发展高度结合。本书分成三大部分:体能概述“科技+”训练基本原理和体能考核课目的“科技+”训练实践。共计13章内容。第一部分包括基础体能测评内容、身体成分、心肺耐力、肌肉适能、柔韧性等内容。第二部分阐述上述内容训练的基本原理。第三部分介绍训练内容实践。
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| 作者简介： |
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郝鑫鑫，男，汉族，山东嘉祥人，硕士，国防科技大学军事基础教育学院体育系副教授。长期从事军事体育教学与体能训练创新实践，聚焦“科技化、精准化”训练理念，将数字技术与传统体能训练深度融合。
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| 章节目录： |
第一编 体能概述
第一章 基础体能测评内容...............................................................2
一、国家体育锻炼标准.....................................................................2
二、国家学生体质健康标准..............................................................2
三、外军体能标准............................................................................3
第二章 身体成分................................................................................4
一、概念...........................................................................................4
二、筛查方法和诊断标准..................................................................4
三、体育锻炼对身体成分的影响.......................................................7
第三章 心肺耐力................................................................................9
一、概念...........................................................................................9
二、筛查方法和诊断标准................................................................10
三、体育锻炼对心肺耐力的影响.....................................................13
第四章 肌肉适能..............................................................................15
一、概念.........................................................................................15
二、筛查方法和诊断标准................................................................15
三、体育锻炼对肌肉适能的影响.....................................................25
第五章 柔韧性..................................................................................27
一、概念.........................................................................................27
二、筛查方法和诊断标准................................................................27
三、体育锻炼对柔韧性的影响........................................................31
第二编 “科技 +”训练基本原理
第六章 身体成分..............................................................................34
一、基本原理..................................................................................34
二、实践应用..................................................................................36
第七章 心肺耐力..............................................................................39
一、基本原理..................................................................................39
二、实践应用..................................................................................41
第八章 肌肉适能..............................................................................46
一、基本原理..................................................................................46
二、实践应用..................................................................................48
第九章 柔韧性..................................................................................50
一、基本原理..................................................................................50
二、实践应用..................................................................................51
第三编 常见体能考核项目的“科技 +”训练实践
第十章 体形控制的“科技 +”训练实践...................................56
一、减脂减重..................................................................................56
二、增肌增重..................................................................................57
第十一章 心肺耐力的“科技 +”训练实践...............................61
一、3 000 m/5 000 m 跑.................................................................61
二、3 000 m/5 000 m 负重越野......................................................68
三、800 m 跑..................................................................................71
第十二章 肌肉适能的“科技 +”训练实践...............................74
一、引体向上..................................................................................74
二、单杠屈臂悬垂..........................................................................83
三、俯卧撑.....................................................................................86
四、仰卧卷腹..................................................................................90
五、平板支撑..................................................................................94
六、仰卧举腿..................................................................................96
七、双杠臂屈伸..............................................................................97
八、双杠支撑前后移动.................................................................101
九、俯卧起立................................................................................103
十、30 m×2 蛇形跑.....................................................................105
十一、400 m 障碍........................................................................106
第十三章 柔韧性的“科技 +”训练实践.................................109
一、科学的训练内容.....................................................................109
二、科学的训练方法.....................................................................114
三、科学的训练手段.....................................................................121
参考文献.....................................................................................124
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