健身原理与方法 - 中国高校教材图书网
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书名： |
健身原理与方法
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| ISBN： | 978-7-5625-2576-9 |
条码： | |
| 作者： |
刘胜等著
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装订： | 平装 |
| 印次： | 1-7 |
开本： | 16开 |
| 定价： |
￥39.80
折扣价：￥37.81
折扣：0.95
节省了1.99元
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字数： |
500千字
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| 出版社： |
中国地质大学出版社 |
页数： |
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| 发行编号： | |
每包册数： |
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| 出版日期： |
2021-09-01 |
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| 内容简介： |
随着社会发展和人们生活水平的不断提高，健身已逐渐成为人们日常生活中的重要内容，全民健身活动已蔚然成风，成为一种新的文化现象和社会时尚。为了更好地贯彻实施《全民健身计划纲要》，推动我国体育事业的发展，加强社会体育指导方面专业人才的培养，一些体育院校陆续开设了社会体育、休闲体育、健身健美和休闲健身等新的专业或方向。传统的体育教育专业为了适应当前学校体育改革中对“健康教育”和“终身体育”的需要，也开始注重健身教育。
目前全国许多体育院校都将《健身原理与方法》课程作为专业理论课程，设置到体育教育中的社会体育、休闲体育和健身健美等专业和方向的人才培养方案的课程体系之中。据调查，武汉体育学院、上海体育学院、北京体育大学、西安体育学院、山西大学体育学院、江汉大学体育学院等院校的相关专业都开设了《健身原理与方法》课程。
不仅如此，现在全国许多高校还开设了《健身原理与方法》的公共选修课，以满足学生对健身教育的需求。为了满足上述专业教学的需要，促进健身原理与方法的研究，更好地指导人们的日常健身锻炼，我们编写了《健身原理与方法》教材。
20世纪70年代以来，国内外的健身专家和学者就开始注意健身理论与方法的研究，取得了一些研究成果。先后出版了《群众体育学》、《科学健身》、《健身教育教程》、《体育健身学》、《体育健身原理与方法》、《运动与健身》等教材或专著，我们在前者的基础上进行了一些拓展和探索，其主要内容包含以下几个方面：①人们的健身理念和健身运动对人体的功效；②科学健身的理论基础；③健身锻炼的手段与方法；④健身锻炼的个性化方案。
本教材在编写过程中秉承全面、基础、精练、实用的编写原则，其特点主要体现在以下几个方面。
1．全面性
健身原理涉及到生理学、心理学、运动学、行为学、社会学等相关学科和课程的基础，在教材编写中不仅注重学生相关专业知识的提炼和综合，尽量避免与其他课程知识的简单重复，而且对影响健身的各相关因素进行充分的归纳和整理，保证教材内容体系的系统性。
2．先进性
科学合理的健身锻炼是提高健康水平最有效的手段。为此，本教材力求在内容上反映各学科最新的研究成果和健身实践中最好的实践经验。主要内容包括健身新理念、健身的科学基础、健身原则、健身方法与手段、健身效果评价、科学营养与健身、健身环境与装备、健身分类指导。
3．实践性
优化教材内容体系结构，注重学生的认知规律，保证教材从理论到实践，从普遍规律到个性化案例的层次推进；既考虑专业人才培养的规格要求，又充分考虑体育专业学生的特点和健身锻炼者的需求，具有科学性与通俗性相统一的特点。既便于教师的教学，同时也便于学生和健身爱好者自学。
本教材主要适用于高等体育院校社会体育、体育教育、休闲体育、体育管理等专业的学生使用。也可作为社会体育工作者、体育教师、相关研究人员的参考书及高等院校公共选修课教材。
本教材由刘胜、张先松、贾鹏共同撰写。具体撰写分工为：第一章(刘胜)、第二章(贾鹏)、第三章(刘胜)、第四章(刘胜)、第五章<张先松)、第六章(张先松)、第七章(贾鹏)、第八章(张先松)。最后，刘胜对全书进行了统稿、修改并最终定稿。
本教材是武汉市城市体育文化研究基地立项研究项目。
在本教材的编写过程中，我们参考、阅读和应用了大量的文献资料，谨向这些文献的作者表示深深的感谢!由于编者水平有限，本书难免存在疏漏甚至错误之处，敬请批评指正。
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| 作者简介： |
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| 章节目录： |
第一章 健身新概念 （1）
第一节 健身的内涵与特点 （1）
第二节 健身对人体健康的积极影响 （9）
第二章 健身的科学基础 （15）
第一节 健身的人体科学基础 （15）
第二节 健身的运动学基础 （23）
第三节 健身的心理学基础 （28）
第四节 身体素质敏感期 （30）
第五节 体适能发展 （33）
第六节 中国传统健身思想 （38）
第三章 健身原则 （42）
第一节 健身过程的基本原理 （42）
第二节 健身原则 （47）
第四章 健身方法与手段 （52）
第一节 常用的健身练习方法 （52）
第二节 有氧与无氧健身方法 （54）
第三节 休闲健身方法 （64）
第四节 民族传统与自然力健身方法 （67）
第五节 运动处方与训练后的恢复健身方法 （71）
第六节 不同年龄阶段人群健身方法 （88）
第五章 体育健身效果评价（94）
第一节 体育健身效果评价的种类和原则 （94）
第二节 体育健身效果评价方法 （96）
第六章 科学营养与健身 （114）
第一节 健康营养与营养素 （114）
第二节 健身营养膳食指导 （128）
第三节 不同健身人群的营养方案 （147）
第四节 健身运动膳食的最优化方案 （185）
第五节 健康膳食的安全措施 （188）
第七章 健身环境与装备 （191）
第一节 室内健身器械 （191）
第二节 户外健身器械与装备 （198）
第三节 环境因素对健身的影响 （207）
第四节 不同季节的健身方案 （213）
第八章 体育健身分类指导 （219）
第一节 减脂塑身人群的健身指导 （219）
第二节 强身健体人群的健身指导 (224)
第三节 康复人群的健身指导 （234）
第四节 特殊人群的健身指导 （242）
第五节 体态矫正人群的健身指导 （257）
第六节 青少年增高的健身指导 （268）
参考文献 （288）
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| 精彩片段： |
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| 书 评： |
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| 其 它： |
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