《越野滑雪专项训练教学教程》（订购）

韩鹏 主编

周虎 程浩 副主编

西南大学出版社

　　你是否也有这样的困扰？

　　◎ 平缓雪道滑得顺，一遇15°+的陡坡就慌神，速度失控侧滑超15厘米？

　　◎ 连续弯道总跑偏，转弯角度误差超8°，500米陡坡比高手慢9秒？

　　◎ 换刃时重心失衡，要么胯前顶要么臀后坐，进阶无门越滑越累？

　　◎ 训练没方向，练了1个月没进步，还总担心受伤？

　　国际滑雪联合会（FIS）2024年数据显示，普通滑雪者与顶级选手的差距，核心在于技术量化标准、科学训练体系和生理认知基础——约翰内斯・克莱博的转弯角度误差≤3°，夏洛特・卡拉的陡坡速度波动仅±0.3m/s，这些成绩的背后，是技术、体能、恢复的全方位科学配比。

　　现在，由西南大学出版社出版的《越野滑雪专项训练教学教程》重磅来袭！一本覆盖“技术+生理+训练+教学”的全维度指南，让你从“入门小白”到“赛道高手”，彻底告别盲目练习！

本书特点

　　1.分阶训练体系，适配所有基础水平

　　不管你是刚上雪道的新手，还是想突破瓶颈的进阶者，都能找到专属训练方案。

　　▲ 基础组：聚焦经典式直线滑行、平衡控制，30分钟持续滑行≥3km，直线控制率超80%；

　　▲ 进阶组：强化平行转弯、卡宾转弯，攻克20°—35°中陡坡，滑行速度提升15%以上；

　　▲ 专项组：针对10—50公里赛事，优化技术与耐力分配，长距离滑行疲劳延迟30秒。

　　配套“技术+耐力”综合训练模块，从雪地深蹲到间歇滑行，循序渐进构建核心竞争力。

　　2.避坑指南+实战场景，少走3年弯路

　　专门收录越野滑雪高频误区解决方案：

　　纠正“换刃时上半身带转”“重心过度前倾/后移”等致命错误；

　　模拟连续弯道、雪包路段、陡坡紧急避险等实战场景，让你在复杂地形也能稳如泰山。

　　3.全章节体系化覆盖，从入门到专业无死角

　　全书4大核心章节，构建“理论-技术-训练-教学”完整知识体系，新手入门有方法，进阶提升有路径：

　　4.重点章节剧透

　　▲ 传统式滑行：从二步交替（DiagonalStride）到八字蹬坡（Herringbone），每个技术的发力节奏、身体姿态、适用坡度逐一拆解，新手1周可入门。

　　▲ 自由式滑行：覆盖G1-G5全等级技术，从徒手蹬冰（G5）到一步一撑（G3），循序渐进突破速度瓶颈。

　　▲ 生理学基础：详解比赛中糖原储备、乳酸变化规律，教你合理分配体力，长距离滑行不崩盘。

　　▲ 训练计划：提供可直接套用的周/月训练模板，按自身水平调整强度，进步看得见。

　　5.权威创作团队，理论+实战双重保障

　　本书由高校学术专家与一线赛事教练联合打造，核心团队兼具理论深度与实战经验，确保内容专业且实用：

　　▲ 核心编写：哈尔滨体育学院韩鹏讲师（设计全书核心框架，深耕越野滑雪教学理论研究）、山东省越野滑雪队周虎教练（一线赛事训练经验丰富，提供专业技术指导）、天津体育学院程浩讲师（擅长技术实操教学，简化复杂知识点）。

　　▲ 专业审核：西华大学雷槟恺讲师全程进行内容审核校对，确保技术表述精准无误、科学严谨。

　　团队融合“学术研究+赛场实战+教学落地”三重优势，让书籍既经得起专业推敲，又能直接指导雪场训练！

来源：西南大学出版社