你是否曾在体能训练中感到迷茫——动作不标准、训练无计划、风险不了解？别担心，这本《军事体能训练实用教程》正是为你而来。它不仅是一本教材，更是一位专业、贴心的“私人教官”，用科学方法帮你打通“专业练、科学练、健康练”的全程路径。

《军事体能训练实用教程》（订购）

申玉波 苏曾伟 编著

国防科技大学出版社

　　本书配套了近百个体能训练动作视频资源、示范图片，帮助读者理解训练动作，同时针对各阶段训练特点制定了全周期训练方案，给出了风险筛查与体能测试标准，并对伤病康复与身体恢复提供了指导，既可作为军校学员体能训练选用教材、部队体能训练辅助教材，也可作为运动爱好者体能训练参考教程。

本书特色

　　百个动作示范数字资源：翻开书，扫码即看。近百个高清动作视频和示范图片，覆盖力量、耐力、爆发力等核心训练动作。每个动作都有多角度演示和易错点提示，彻底告别“照猫画虎”，再也不用猜“这个动作到底对不对”，专业教学视频手把手带你做到位。

　　全阶段全周期的训练方案：分阶段，步步为营。无论你是刚入伍的新兵，还是需要体能强化的老兵，本书都能为你量身定制训练方案。从基础训练阶段、强化训练阶段，到考核准备阶段和考核恢复阶段，每个阶段都有明确的训练目标、周计划模板和强度控制建议。你只需“对号入座”，就能拥有一份专业、渐进、科学的训练路线图。

　　风险筛查与体能测试标准：先“安检”，后达标。本书提供了科学的风险筛查清单和体能测试标准，帮你评估自身关节功能、核心稳定性、既往损伤风险等关键指标。心中有数，才能避免带伤练、盲目冲。同时，对照清晰的考核标准，可以随时检测自己的训练情况，让训练有据可依。

　　伤病康复与身体恢复指导：练得好，更要恢复好。训练后的恢复和伤病初期的正确处理，常常被忽视，却是决定能否长期坚持、健康训练的关键。本书针对不同损伤情况给出了科学的康复与恢复计划，让你不再因为一次受伤就陷入“全停”或“硬扛”的两难，让你科学重返训练场。

适合读者

　　军校学员：贴近考核标准；部队官兵：助力日常组训；运动爱好者：提升运动表现。

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来源：国防科技大学出版社