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你总是忧心忡忡吗？——《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》重庆大学出版社
唐　丽
2008-09-26 10:24:38  来源：重庆大学出版社唐丽供稿 
 
　《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》 JosephJ.Luciani著 重庆大学出版社2008年7月版

　古语曰，人无远虑，必有近忧。

　现代社会，很多人似乎渐渐习惯了脑海中如影随形的烦躁、忧愁和困扰，悲观地生活已成为一种常态。但是国际知名心理咨询及治疗专家Joseph　J.Luciani　博士在本书中指出，这样的想法是错误的，焦虑是一种不愉快的莫名情绪，对解决问题无济于事，反而容易变成恶性循环。

　心情是一个人独有的世界，那里万千繁华褪尽，有的只是最真实的自我。长久以来，我们面对生活节奏加快、竞争激烈、拥挤、噪音、环境污染、人际关系复杂等各种诱因，衍生出烦闷、紧张、兴奋、焦虑、抑郁、不安等情绪，焦虑症和抑郁症的反应开始出现。本书作者于是告诉我们:慢性不愉快只是一种坏习惯——一种能改掉的习惯。

　本书介绍的、已被临床治疗证明行之有效的自我训练方法分五个步骤，可以帮助你重新找回人的快乐本性。而其中最重要的就是自我激励，它把所有的问题(焦虑、恐慌以及抑郁等)简化为两个问题：不安全感和控制。当按照本书所介绍的方法做完诸多的自我测试与训练，你会有一种焕然一新的感觉。

　没有人生来就是悲观、焦虑和不快乐的。那些无忧无虑的小孩让我们晓得，快乐才是生命最初的状态。所以，自我训练，抛掉焦虑和抑郁，让生活复归宁静。

　本文摘自《文汇读书周报》

来源：重庆大学出版社唐丽供稿
本版责编：金洋
 
 
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