鹿爸爸发现，每当课间做眼保健操时，同学们都在下面搞小动作，有交头接耳说悄悄话的，有装装样子实际上是闭着眼睛睡觉的，有传小纸条的，还有按错穴位的……

　　鹿爸爸说：“眼睛是心灵的窗户。不好好做眼保健操，眼睛近视了，戴着厚重的眼镜可就不美了。你们也不想以后被叫‘四眼妹’‘四眼仔’吧！”

　　鹿爸爸继续说：“长时间用眼，使眼睛处于紧张状态，久而久之就成了近视眼。眼保健操是针对造成近视眼的原理，运用医学中的推拿、穴位按摩等方法，综合而成的预防近视的措施。在整个人体中，经络系统与血液循环系统相似，也是分布于全身的。眼保健操的穴位按摩，就是起到疏通经络的作用，属于物理疗法。这种微弱的穴位按摩刺激，可以通过神经的反射，加强整体组织的新陈代谢，改善和促进血液循环，消除和调节眼部紧张，恢复人体的生理机能，从而起到预防近视的作用。”

　　所谓近视，就是看近处清楚，而看远处模糊不清。近视发生的原因有先天和后天两种。先天的近视和遗传有关，就是父母近视，孩子也容易近视，但并不是说小孩生下来就会近视，而是因有先天的因素，加上不良的生活和学习习惯，才会导致近视。后天的近视与长期不恰当的用眼有关，如在光线不足的情况下看书写字，或书本与眼的距离过近、歪头看书、躺着看书等，都会使眼睛疲劳而产生近视。

　　研究认为，眼保健操确实可以缓解视疲劳，在正确做眼保健操的情况下，对近视防控确实有作用。眼保健操是预防近视的一种方法，要鼓励孩子正确做眼保健操，但并不是说做了眼保健操就百分之百不得近视。

　　鹿爸爸开始手把手演示做眼保健操。

　　第一步：按揉攒竹穴。

　　用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

　　第二步：按压睛明穴。

　　用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。

　　第三步：按揉四白穴。

　　先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下颚骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。每拍一次，做四个八拍。

　　第四步：按揉太阳穴刮上眼眶。

　　用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。

　　第五步：按揉风池穴。

　　用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上（后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于与耳垂齐平），其余三指自然放松。有节奏地按揉穴位。每拍一次，做四个八拍。

　　第六步：揉捏耳垂，脚趾抓地。

　　用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动。每拍一次，做四个八拍。

　　人体内，遍布着运行气血、联系脏腑的通道——经络，如果说人体是一个城市，十二经脉就是十二条联通各个站点的地铁。倘若气血的运行受到阻碍，就会在经络上有所表现。同样，如果腑脏中有异常，与它们相关联的经络也会产生变化。

　　而这些“地铁”经过的“站点”，就是穴位。在十二条“地铁”上，总共有大约360 个“站点”。如果身体发生异常，穴位就会发出“警报”来提醒人们。穴位能表现身体的异常，我们也能通过刺激穴位，让气血通畅，让疾病得到治疗。

　　本文摘自华南理工大学出版社《甘鹿西卡——走近中医文化》（订购）

图书信息

2020年广州科普创新奖科普成果奖三等奖

《甘鹿西卡——走近中医文化》（订购）
青莲花 著

　　《甘鹿西卡——走近中医文化》是一本面向青少年的健康通识教育和科普图书。给中国儿童带来了耳目一新的中医药科普教育，通俗易懂、寓教于乐，是不可多得的儿童科学实用读本。通俗易懂的语言和生动有趣的漫画描绘甘鹿西卡的生活，旨在弘扬中国优秀的传统文化，让孩子在趣味横生的阅读体验中得到中医文化的普及，更重要的是引导青少年正确管理自己的情绪，及时梳理和调节心理问题，提升精神状态，从而树立健康的生活观念，培养独立自主的能力，养成良好的生活习惯，成为一个身心健康的人，传承中华民族优秀传统文化。

　　本书内容包括：中医的基本观念，中国古代名中医介绍，饮食平和，作息健康，适度运动，劳逸结合，每种情绪的特点，五脏六腑的个性，体质介绍，人的生命过程，劳累过度和中暑等小毛病的处理方式，合理控制体重，中医基础知识竞赛，意外伤害的处理方法，假期过后的心态调整等。

来源：华南理工大学出版社