《漫谈中医养生》（订购）
主编：李延萍
重庆大学出版社

　　刚入三伏，你们是不是已经跟风囤了伏姜、约了三伏灸？初伏启幕，又到了一年中医养生的关键节点，不少人赶着跟风贴三伏贴、饮伏茶，却因缺乏专业指导、方法不对症，难以达到理想的养护效果。

　　你注意到了吗？越来越多年轻人把养生刻进了日常：上班枸杞泡茶、下班跟着视频做艾灸、换季就搜进补食谱……近年来，人们对传统中医养生的热情越来越高，可是大部分却停留在“跟风照做”的阶段。

　　不分体质乱补反而上火、关节不适就盲目艾灸越养越难受、网上收藏了上百条养生偏方，真到用的时候全是坑……很多人想好好爱护身体，学习如何养生，却缺了系统、科学的中医知识做支撑，花了钱费了劲，反倒养不出好状态。

　　其实真正的养生，不是跟风盲从、花钱硬养，而是顺应时节、对症调理、科学食补、动静结合。

　　这本由重庆市名中医李延萍主编的《漫谈中医养生》，就是专门写给普通人的养生指南。

　　它摒弃晦涩的专业术语，用大白话讲透传统中医的养生精髓。从二十四节气顺时调养、家常对症食疗，到慢病居家养护、家庭安全用药，再到零基础就能练的传统养生功法，男女老少都能找到适配的内容，帮你告别盲目跟风，把养生真正融进日常，养出踏实的健康底气。

　　这是一本看得懂、用得上、适合全家人的养生读物。

慢病调养，未病先防

　　针对现代人高发的亚健康与慢性病，本书提供对症居家养护方案，覆盖胃肠疾病、心血管、慢阻肺、干燥综合征、风湿关节各类问题，搭配冬令膏方进补、夏季产后防暑等实用技巧，温和固本改善慢病体质。

顺应四时，养出好状态

　　顺应四时是中医养生的核心。本书完整收录二十四节气专属养生方案，细致拆解每个节气的气候特点、人体变化和养护重点。不用刻意进补，只需跟着四季节律调整饮食、作息与运动，就能调和脏腑、疏通气血，轻松改善换季不适、身心疲惫等问题。

药食同源，三餐巧养生

　　本书针对脾胃、心肺、肝肾、肠道等脏腑问题，以及高血压、糖尿病、痛风、便秘、反酸等常见病症，定制专属食疗方案。同时分享四季茶饮、药食同源食材用法、膳食搭配技巧，让日常吃饭也能科学养生。

科学用药，避开养生误区

　　本书细致科普居家必备的中医用药常识，包括中药煎煮、安全用药、中成药剂型选择等。针对感冒、失眠、胃痛、风湿、冠心病等常见问题，手把手教大家辨证选药，让家庭调理更安全、更靠谱。

传统养生功法，零基础居家可练

　　养生讲究动静结合。本书收录太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经、擦面美颜诀等传统养生功法，附带完整实操指导，无需器械、不限场地，日常简单练习即可疏通经络、舒缓压力、调和身心。

主编简介

　　李延萍　重庆中医药学院第一临床学院（重庆市中医院）主任中医师，二级教授，博士研究生导师，脾胃病研究中心主任；第七批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师；重庆市名中医，第三批“重庆市学术技术带头人”，重庆英才·名家名师；重庆市科学技术协会科学传播专家；成都中医药大学双师型教授。

　　现兼任中华中医药学会第七届理事会理事，中华中医药学会脾胃病分会副主任委员，世界中医药联合会消化病分会副会长；中国中医药临床案例成果库审稿专家，全国中医标准化技术委员会委员；重庆市中医药学会风湿病专业委员会主任委员等职。

　　擅长中西医结合诊治脾胃病、风湿免疫病。

来源：重庆大学出版社