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顺应自然，拥有健康——《从春到冬话健康》苏州大学出版社 - 精品书摘 - 中国高校教材图书网
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顺应自然，拥有健康——《从春到冬话健康》苏州大学出版社
2010-05-25 08:27:50  来源： 苏州大学出版社 
 
　相传，我国古代哲学家老子活了160多岁。老子健康长寿的原因何在呢？在《老子》一书中他道出了真谛——外其身而身存。其意是说人们在追求健康长寿时，不应过分惦记自身所患疾病，健康应“顺应自然”，自然而然地使生命走向自己的归宿，这样才有益健康。

　然而，又有多少人能够做到顺应自然呢？人们总认为自己是“万物之灵”，能将一切掌控在自己的手中，有时甚至连大自然都不放在眼里，随心所欲地生活。但大自然是有其自身发展规律的，如一年有四季之分，一月有月盈月亏之别，一天之中有日出日落……这些自然现象会在不知不觉中影响人的生理和心理活动，使人像其他生物那样，形成自己独特的生物钟。人体的新陈代谢及其他生理活动都会受到体内生物钟的影响，如白天是人们的活动时间，夜间是人们休息的时间，一日要吃三餐等。人们如果不顺应体内的生物钟，不顺应自然的发展规律，就会患病或出现其他健康问题。

　在日常生活中，人们是怎样违背自然规律、破坏自己的健康的呢？

　当身体出现疲劳信号时，说明人需要休息了。但是许多人并不理会这种信号，而是继续忙碌，长期以往身体必然会积劳成疾，患上疾病。

　有些人患上慢性病后，不是积极治疗，而是自己“硬扛”，使小病酿成了大病、重病，严重危害身体健康。

　大小便是人体的自然排泄，但有些人常因各种原因憋大小便。如果经常憋大便，极有可能患上习惯性便秘、痔疮、脱肛，还有可能诱发直肠癌；如果长期憋尿，则有可能引发尿路感染。

　众所周知，晚上是睡觉时间。然而，随着现代生活水平的提高，人们的夜生活越来越丰富，有些人通宵唱歌、跳舞、打麻将，不按时睡觉，使身体状况每日愈下。调查研究表明，睡眠与健康有着密切的关系，如果长期熬夜，最易发生癌症；而那些每晚都可睡7~8个小时的人，身体比较健康，寿命也较长。

　可见，“顺应自然”是尊重健康规律（生命活动规律）的一种表现，在日常生活和工作中，人们只有顺应自然，才能健康长寿。

　我国传统医学早就认识到了自然与人体健康、疾病的关系，历代养生家都非常重视顺应自然，并将其作为养生保健的重要方法。中医认为，人要健康，人体内的脏腑经络、气血阴阳要维持相对平衡，人与自然更应协调统一，这就是中医学的“天人合一”、“天人相应”学说。

　大自然是不断变化发展的，这些变化中对人体健康影响最大的是气候及环境。中医认为，一年中气候变化的正常规律为春温、夏热、长夏湿、秋燥、冬寒。与之相应的就是自然界中的一切生命有机体都有春生、夏长、长夏化、秋收、冬藏的规律。中医据此提出了顺应四时的健康观念，即“春夏养阳、秋冬养阴”的原则。春夏养阳，是指人们在气候温暖的春夏两季要充分利用自然界提供的天然养分(阳气)来促进人体本身阳气的生长。秋冬养阴，是指人们在气候较冷的秋冬季及时避寒取暖，保护人体内的阳气免受寒冷气候的伤害，固守阳气，从而充实体内的阴精。

　人体健康还会受到生活环境、地理区域的影响，中医认为这是“地势使然”。例如生活在寒湿地方的人，容易患上风湿、痹病之类的疾病；生活在寒冷地区的人，身体状况多卫表固密；生活在干燥之地的人，容易患上干燥症等。因此，有条件的人应选择良好的环境生活，这样对健康非常有益。

　除了上述两点外，“顺应自然”还要注意做到五谷为养、五畜为益、五果为取、五菜为充，合理饮食，定时、定量进食，摄入时还要细嚼慢咽，均衡摄取各种营养素。“顺应自然”还要养成健康的生活情趣，不妨多读读书、多用用脑，用人类最美好的精神营养“养养心”。此外，人们还应像自然界那样不断地运动，“流水不腐，户枢不蠹”。人们经常运动，人体自然血液流畅，心肺功能不断加强，五脏六腑也能通顺，进而达到延缓衰老，防病祛病，强身健体的目的。

　“顺应自然”是对生命的一种珍惜，是拥有健康的一种保证。

　本文摘自《从春到冬话健康》陶涛主编，苏州大学出版社，2010年，28.00元（订购）

来源：苏州大学出版社
本版责编：金洋
 
 
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