10月19日，《微改变：超级简单的自我提升术》作者交流分享会在精典书店举行。本书作者、心理咨询师、心理学博士都玲以“小改变带来大不同”为主题，与现场读者分享了如何通过每日微小的行为调整，轻松实现个人目标，构建可持续的成长路径。

《微改变：超级简单的自我提升术》（订购）

重庆大学出版社出版

　　《微改变：超级简单的自我提升术》由重庆大学出版社出版。全书融合行为心理学理论与丰富案例，系统展示了“微改变”在学习、运动、社交及网络使用等多个场景中的灵活运用，强调小行动积累对个人成长、家庭关系与青少年教育的积极影响。该书语言通俗、方法实用，一经推出便受到广泛关注。

　　分享会上，首先该书的策划兼编辑敬京分享了这本书背后的出版故事。她讲述了这本书如何在作者与编辑的思维碰撞与深度交流中萌芽，又如何一步步打磨成一本精准呼应读者需求的心理学科普作品。

　　随后，本书作者都玲老师向大家阐释了“微改变”的核心理念。她指出，追求人生“大赢”往往让人压力倍增，甚至导致逃避与放弃。“与其被宏大目标压垮，不如将其拆解为一个个‘小赢’。”她表示，通过每日在轻松状态下完成小目标，用成功的体验不断激励自己，坚韧的品质便在此过程中自然养成，最终水到渠成地实现更大的人生愿景。

　　针对读者普遍关心的拖延症与网瘾等问题，都玲老师给出了具体建议：克服拖延，可设定明确启动时间，如“9点半坐到电脑前写作”，并配合即时自我肯定以缓解焦虑；应对网瘾，则可通过觉知训练识别沉迷模式，并用健康的替代活动来减少对短视频等的依赖。

　　分享会结束后，现场举行了签售活动。读者购书热情高涨，签售台前排起长队。都玲老师与读者亲切交流，一一签名留念。整场活动在热烈的氛围中圆满落幕。

　　来源：重庆大学出版社