“职场身心疗愈丛书”（订购）

华南理工大学出版社

　　不知从何时起，职场渐渐成了很多人的无声“情绪战场”。

　　节奏越来越快、工作层层堆叠、考核愈发严格、人际相处繁杂……

　　你看似照常上班、按时交付，没有崩溃失态，内心却已陷入持续性的身心疲惫：深夜焦虑失眠、晨起状态低迷、遇事烦躁内耗、长期倦怠乏力。明明一直在努力打拼，却悄悄弄丢了松弛自在的自己。

　　细细想来，职场人的心理困境，大多逃不开两种拉扯：

　　有人困于自我内耗：足够努力、足够隐忍，却始终被压力、焦虑、自我怀疑裹挟，身心俱疲，找不到情绪出口；

　　有人困于助人无术：想疏导同事、帮扶身边人，心怀善意与热忱，却缺少专业实操方法，面对真实心理问题束手无策，陷入专业瓶颈。

　　针对职场人自愈解压、专业助人的双重核心需求，华南理工大学出版社推出“职场身心疗愈丛书”。

　　一本写给普通人——《职场身心减压自助手册》：告别内耗、自我疗愈、稳住身心状态。

　　一本赋能从业者——《职场心理疏导实用技术手册》：实操疏导、突破瓶颈、精进助人能力。

　　从自我修心到专业助人，全方位帮你解锁松弛自洽、从容通透的职场新状态。

01

 普通职场人专属｜自我疗愈、告别内耗

《职场身心减压自助手册》（订购）

　　如果你不需要专业咨询技能，只是单纯被职场压力反复消耗：

　　周日焦虑、深夜失眠、情绪内耗、自我否定；

　　职场社恐、畏惧竞争、晋升焦虑、工作永远做不完；

　　想努力却身心俱疲，长期在紧绷、拉扯、纠结中消耗自己……

　　那这本《职场身心减压自助手册》，就是为你量身定制的随身疗愈指南。

　　无空洞鸡汤、无枯燥理论。它更像一位温柔的同行者、一个便携的解压工具箱，帮你读懂情绪、接纳自我、轻松破局。

　　读懂压力本质，告别盲目焦虑

　　深度拆解工作重担、职场人际、职业发展、生活琐事带来的多重压力，看透情绪内耗的底层根源，告别模糊恐惧、无谓纠结与精神内耗。

　　识别身心信号，及时自我救赎

　　失眠心慌、易怒烦躁、暴饮暴食、持续疲惫，从来都不是矫情。本书带你精准识别压力预警信号，读懂身心的情绪求救语言，及时自我调节、及时止损内耗。

　　适配专属模式，告别无效抗压

　　剖析A型人格、逃避型人格等不同人群的压力应对特征，帮你认清自我、摒弃内耗型思维，找到适配自己的专属解压方式，高效对抗职场压力。

　　破解全场景难题，摆脱职场困局

　　针对社交恐惧、职场沟通、晋升受阻、时间管理混乱等高频职场难题，提供简单、落地、可复用的实操方法，帮你逐一破局、走出困境。

　　更贴心的是，本书不只聚焦职场，更关照整个人生状态。

　　帮你挣脱完美主义枷锁，学会剥离职场身份标签，守住工作与生活的边界，从容应对人情世故、独居生活、异地打拼等现实困扰。

　　成年人最好的成长，从来不是彻底消灭压力，而是学会与压力温柔共处。

　　这本书的核心，不止是帮你临时减压，更是帮你长期修心：练就强大的内心韧性，拥有掌控情绪、掌控生活、掌控人生的底气，活得松弛、通透、有力量。

02

从业者刚需｜专业疏导、落地实操

《职场心理疏导实用技术手册》（订购）

　　职场心理疏导，绝非通用心理咨询的简单套用。

　　它具备极强的职场特殊性：要求短时见效、兼顾企业发展与员工情绪，面对的问题更琐碎、更现实、更贴近职场真实痛点。

　　很多新手从业者满怀热忱入行，却遇案无措；不少资深从业者深耕多年，也常会遭遇实践卡点、专业瓶颈。

　　《职场心理疏导实用技术手册》专为破解职场疏导痛点而生，是职场心理师、HR、企业管理者的随身刚需工具书。

　　全书遵循心理咨询成长规律，循序渐进、干货密集，新手能快速入门，老手能进阶提能。

　　夯实专业基础，规避从业误区

　　系统讲解心理咨询基础、行业伦理、专业边界、咨询设置、危机干预等核心内容，解答从业者高频困惑，帮你建立标准专业认知、找准角色定位，规避新手常见实操误区。

　　精通核心技术，灵活适配个案

　　深度拆解倾听、共情、面质、解释等核心咨询技术，梳理主流流派底层逻辑。不只教操作步骤，更讲透疗愈内核，告别生搬硬套，可灵活适配各类复杂职场个案。

　　直击高频问题，落地对症干预

　　聚焦职场高发的焦虑抑郁、压力过载、睡眠障碍、人际冲突、职业倦怠等问题，配套完整评估体系+落地干预方案，对症解决各类职场心理难题。

　　搭建成长体系，突破职业瓶颈

　　详解系统学习、个人体验、专业督导等完整成长路径，为从业者搭建可持续的专业成长体系，助力突破职业瓶颈，稳步提升专业核心能力。

　　本书由多位一线资深职场心理咨询师联合编写，凝聚多年实战沉淀。

　　语言通俗易懂、案例真实鲜活、步骤清晰落地、理论扎实严谨。不堆砌空洞理论，只分享能用、好用、落地、可复用的职场疏导技术。

　　它既是职场心理疏导的优质入门教材，也是从业者可以随时翻阅、随用随查的常备工具书，助力每一位助人者专业深耕、行稳致远。

写在最后

　　职场最好的状态，从不是无坚不摧，而是张弛有度。

　　既能自愈，消解内耗、稳住自我；亦能助人，以专业温柔，治愈他人。

　　愿我们都能挣脱情绪枷锁，在职场从容生长，活成松弛、通透、有力量的自己。

来源：华南理工大学出版社